1. 關于健康的生活方式
健康生活方式，每天早睡早起，不熬夜，一日三餐準時吃，不吃垃圾食品，每天堅持鍛煉身體！早晚刷牙，飯后漱口。勤換衣服勤洗澡
2. 關于健康的生活方式演講稿
今天我非常榮幸地站在這里，我競選的是衛(wèi)生委員。
我深知競選衛(wèi)生委員的難度，但是本著一顆為學校服務，為同學服務的誠心，我還是鼓起勇氣前來參加競選。通過這次競選，我希望我能充實自己，鍛煉自己，發(fā)揮自己的本領，擴展自己的視野，提高各發(fā)面的水平。 每天清晨我們迎著朝霞來到學校，傍晚踏著暮色回家，學校就像是我們第二個家，我們在這時學習，在這里玩耍。第個人都希望自己的家里面干凈整潔，我們的這個家也一樣，這就需要有人來打掃、收拾。如果我當選衛(wèi)生委員我一定會把握好這個機會，更加嚴格地要求自己，盡職盡責地服務于同學，與同學共同進步。讓同學的生活變得生機煥發(fā)，井井有條?！ ∥覠崆殚_朗、關心集體、熱愛勞動。假如我競選衛(wèi)生委員能夠成功，我將用旺盛的精力、高昂的熱情來完成衛(wèi)生委員的任務，盡自己的職責。我一定嚴格要求自己、以身作則、認真學習，當好老師的小幫手，班長的小助手，將班級保持得干干凈凈，讓同學們安心地學習3. 關于健康的生活方式的作文英語80詞
Tohaveahealthylifestylewemusttakenoteofafewpoints.Wemusthaveabalancedietwithvegetablesandfruits.Wemustalsogotosleepearlyandwakeupearly.Excerciseregularlyisalsorequiredtokeepthebodyfitandhealthy.Thereforeovereatingorhavinglatenightsarenotencouragedinhealthylifestyle
4. 關于健康的生活方式我還想知道什么
1 、拒絕使用一次性木筷，盡量少用一次性物品
2 、不追求過度的時尚
3 、拒絕使用珍貴動植物制品4、使用節(jié)約型水具 5、 拒絕過分包裝 6 、支持可循環(huán)使用的產品 7、盡量購買本地產品 8、一水多用 9、隨手關閉水龍頭 10、 消費肉類要適度 11 、節(jié)約糧食 12 、雙面使用紙張 13 、垃圾盡量分類入箱 14、 隨手關燈，節(jié)約用電 15 、提倡步行，騎單車，盡量乘坐公共汽車【綠色生活】以通過倡導居民使用綠色產品，倡導民眾參與綠色志愿服務，引導民眾樹立綠色增長、共建共享的理念，使綠色消費、綠色出行、綠色居住成為人們的自覺行動，讓人們在充分享受綠色發(fā)展所帶來的便利和舒適的同時，履行好應盡的可持續(xù)發(fā)展責任的方法，實現(xiàn)廣大人民按自然、環(huán)保、節(jié)儉、健康的方式生活。【綠色革命】狹義的綠色革命是指發(fā)生在印度的“綠色革命”。1967—1968年，印度開始了靠先進技術提高糧食產量的“綠色革命”的第一次試驗，結果糧食總產量有了大幅度提高，使印度農業(yè)發(fā)生了巨變。廣義的綠色革命是指在生態(tài)學與環(huán)境科學基本理論的指導下，人類適應環(huán)境，與環(huán)境協(xié)同發(fā)展、與諧共進所創(chuàng)造的一切文化與活動。
5. 關于健康的生活方式的作文
健康積極向上的我
健康這個字眼，在當今社會越來越重要。
今天人們的生活水平逐漸提高，但健康與我們卻拉長了距離，現(xiàn)在幾乎每一個小朋友家里都有什么“呀，土豆！”、“好多魚”之類的膨化食品，甚至吃的飯都被這些垃圾食品所代替，還有的小朋友很少喝水，取而代之的是各種果汁飲料?，F(xiàn)在，肥胖癥的兒童越來越多，孩子們的抵抗力越來越差。我們難道就這樣逐漸被健康拋棄了嗎？
我的身體以前很不好，在小時候落下了病根：愛感冒發(fā)燒，一吃藥輸液就會引發(fā)胃病和哮喘，弄得身體抵抗力越來越差。我雖然小，但已飽受病痛的折磨。生病時，不要說學習了，就是吃飯，玩都沒有心情了。就是因為小時候吃膨化食品，喝飲料啊，甚至還在冬天吃雪糕。后來又檢查出了我對雞蛋過敏，從五歲起我就再也沒吃過蛋制品，垃圾食品和飲料什么的更與我無緣?，F(xiàn)在，我每天堅持鍛煉，吃主食，蔬菜水果，喝白開水，不吃垃圾食品?，F(xiàn)在我的身體也恢復的響當當了，疾病遠離了我，也就不會再耽誤學習了。
我也有好的學習習慣：課前自主學習，積極思考，每天預習復習，認真完成作業(yè)，自己的作業(yè)要干凈整潔而且正確率高。閑暇時書與我為伴，這是我的精神食糧。
我在課堂上認真聽講，回答問題很積極，每次都能考出好成績。課下，我是老師的好幫手，幫助老師收發(fā)作業(yè)，和同學們一起辦板報，幫助同學復習功課，每天雖然很忙碌，但我很充實，很快樂。
這就是健康、積極向上的我！
6. 關于健康的生活方式的英語對話
what touches heart comes from heart. 發(fā)自內心的東西才會感人.從一件小事說起,透過小事說明一個道理或是抒發(fā)一種情感.不喊口號空號. 給你選了15個題目,自己想象發(fā)揮也行,需要我?guī)湍愠鳇c子可來郵件. 1. lessons of failure 2. Keep swimming(Sink or Float) 3. Value Every Minute 4. Why mothers cry 5. Yesterday, Today and Tomorrow 6. The Smile behind The Tear 7 Never, Never Give Up! 8. A Mistake I will Never Repeat 9. The Power of a Smile 10. A Lesson For Life 11. The meaning of life 12. The greatest pain in life 13. The Window 14. Nothing to fear 15. Beginning today
7. 關于健康的生活方式的句子
1、沉倫錦年只如初見，歲月靜好生生歡顏。
2、素色如錦。待到時光靜好，與你相忘于天涯。
3、此時、彼時，陽光微淡，歲月靜好，安然若素。
4、愿琴瑟在御，歲月靜好。幾分厚重，些許惆悵。
5、一起老去的日子里，因為朋友的存在而泛著七彩的光。
6、一起走過的歲月里，因為有了感動才會變得更加迷人。
7、任何事情，終有答案，匆忙尋找，錯失的是歲月的靜好。
8、很長的時間里，很喜歡那種被歲月沉淀后的沉靜和憂郁。
9、學會感受生命的美好，或許你會發(fā)現(xiàn)過程比結果更加重要。
10、那時我們還年少，歲月靜好，純凈快樂,嬉笑怒罵皆是美好。
11、歲月靜好，很想我們這樣安然老去，不緊不慢，不慌不忙。
12、我來不及認真地年輕，待明白過來時，只能選擇認真地老去。
13、盈一份秋的豁達和從容，敞開心扉，品味歲月靜好，淺笑前行。
14、歲月靜好，很想和你這樣一起安然老去。不緊不慢，不慌不忙。
15、無論任何時候當我回首，你還在，人未老，時光已過，歲月靜好！
16、任歲月荏苒，任世事滄桑。我亦微笑，我亦無悔。歲月靜好，念你如初。
17、生命的美，不在于你的容顏有多美，而是在于你是否擁有一顆善良的心靈。
18、有些事，只能一個人做。有些關，只能一個人過。有些路啊，只能一個人走。
19、惟愿：現(xiàn)世安穩(wěn)，歲月靜好。你在乎的人和物在，你要的那份感情依然存在！
20、只要有你陪伴，歲月便是靜好，柴米油鹽不再繁瑣，無所作為也不再感覺迷茫。
21、人生像一場旅行，不必在乎目的地，重要的是沿途的風景以及看風景的心情。
22、歲月靜好，念起便是溫暖。生活中的我，似乎早已經(jīng)褪去了當年的沉靜與溫柔。
23、當胡蘭成與愛玲成婚那一刻，曾在婚書上對張愛玲許諾：愿使現(xiàn)世安穩(wěn)，歲月靜好…
24、三年后，我們各奔東西，你是你，我是我，你有你的春花秋月，我有我的歲月靜好。
25、掬一捧歲月，握一份懂得，書一筆清遠，盈一眸淡恬，時光靜好，心，永遠微笑向暖。
26、歲月靜好，生命里的人來來去去。首先，我感謝時光贈予我的一切，失去的和擁有的。
27、簡簡單單的生活，隨時保持一顆淡然的心態(tài)，友好的與人相處，與人友善，與人真誠。
28、你是一樹一樹的花開，是燕在梁間呢喃。你是愛，是暖，是希望，你是人間的四月天。
29、歲月靜好，隔花重見。臨風處，我看見你端莊的美，那抹笑容，是我塵封千年的眷戀。
30、帶一卷書，走十里路，選一個清凈地，看天，聽鳥，倦了時，和身在草綿綿處尋夢去。
31、時光靜好，我亦不老傾我一生一世，換取歲月靜好。如若歲月靜好，我亦微笑，亦不老。
32、往事是塵封在記憶中的夢，而你是我唯一鮮明的記憶，那綠葉上的水珠，是思念的淚滴。
33、那些被塵封的過去，一點一點的展現(xiàn)在你的面前，卻發(fā)現(xiàn)，一切未曾改變，歲月依舊安好！
34、你靜默不語，雙眸沉沉郁郁，我躲在靜好的時光里，看歲月老去，徒留一場遺世的安逸和靜謐。
35、一年后，五年后，甚至十年后，希望我們還是星星。歲月靜好，我們還在，我們還有彼此。
36、歲月靜好，愿得紅塵無憂。歲月靜好，念起便是溫暖。歲月靜好，我相信最美的.風景，在心里。
37、對人生最簡單的愿望，無非是父母雙全，兒女健康，生活安穩(wěn)，歲月靜好，平平安安過好每一天。
38、人生一世，白云悠悠，漂走的事多少滄桑與眼淚；人生苦短，汗流盡，沉淀的又是多少往事與回憶。
39、任何去處，是歸宿。那么，別來找我，我亦不去尋你。守著剩下的流年，看一段歲月靜好，現(xiàn)世安穩(wěn)。
40、每天看著來來往往陌生的面孔，面對著燈紅酒綠的繁華，總喜歡在文字中尋得一份寧靜，尋得靈魂的歸屬。
41、靜謐的時光中，將那些紅塵中的溫暖一一收藏，婉約成墨香的文字，待得經(jīng)年以后，我們再次讀起依舊溫暖如初。
42、歲月的洪流，卷走了青春，卷走了年華，剩下的只是一個被歲月刻下深深印痕的傷痕累累的軀殼，和一顆滄桑的心。
43、千古佳人，荷笠斜陽，最終不過是紅顏悵老，青山遠歸。真正能在心中美麗永恒的，唯有刻骨的一剎那記憶而已。
44、立在清涼的門扉前，端一杯清茗，輕輕搖晃著杯中飄出的清香。心，很小，只能在茶杯里轉來轉去，總也轉不出記憶的圓圈。
45、時光靜好，與君語；細水流年，與君同；繁華落盡，與君老。人生，無需繁華，只需平淡夠了，時間，會沉淀最真的情感；風雨，會考驗最暖的陪伴。
46、花開的喜悅，花落的惆悵，只是一場風景，何須太多情?；罱o別人看，是一種情愫的迷失。簡單而優(yōu)雅地生活，不艷羨他人，不孤芳自賞，溫和從容，歲月靜好。
47、有人說等待是浪漫的，也是漫長的。在數(shù)個關于等待的夜晚，也許少年也會熬成白頭。我時常會告訴自己，雖然在最低的位置，看不到花朵綻放時的艷麗。然而卻不會錯過花瓣飄落時在風中悠揚飛舞的浪漫。
48、歲月靜好，心安然?；ㄩ_無聲，靜默溫情。遙望，是千年注定，也是永恒的美麗。穿越時光，捻碎流轉，在最深的紅塵，相遇，隔著距離，任所有的溫柔，想念自由搖曳。安靜，微笑，在陽光下，亦如從前的潔凈。
49、你喜歡站在繁華似錦的路邊，和我淺淺低語。我忽略了路邊所有的美麗，在歲月清寒的季節(jié)，緊緊的將你環(huán)抱在胸前。面對如今的一片海，我用柔軟的文字，在心海里，起起伏伏，輕輕蕩漾，在如水的經(jīng)年里，搖曳生花。
50、一位女子靜靜的立在窗前，帶著淡雅至極的微笑。往昔的青蔥歲月、笑語年華又一一浮現(xiàn)在眼前;光陰流轉，白云蒼狗，轉眼之間，青絲成霜，芳華盡逝。但那時刻浮現(xiàn)在唇畔的一抹輕笑一如往昔般從容，憂愁風雨，沉淀在心中
51、閑看花開，靜待花落，冷暖自知，干凈如始。有些事情，要等到你漸漸清醒了，才明白它是個錯誤；有些東西，要等到你真正放下了，才知道它的沉重?；钪且粓鲂扌?，當我們懂得了愛，懂得了慈悲，那么，我們可以懷著安暖心情，在流年裊裊的風塵中，食紅塵煙火，賞人間百態(tài)，享歲月靜好。
52、一棵樹開花了，為的是結它自己的果實，不曾想，也燦爛了你的眼。一個人優(yōu)雅地生活，為的是保護TA純潔的心靈，意外地，卻牽動了你的情。
8. 關于健康的生活方式的英語作文
Health is very important to everyone. Nowadays, almost everyone is more concern about money than their health. They are working-hard and have no enough time to sleep let alone to do some exercise.
In my eyes, we should build up an right attitude of keeping fit. Every weekend, we can have some gentle sports. For example∶Along with jogging（健身慢跑） and swimming, cyclingis one of the best all-round of exercise. It can help to increase your strength and energy. Eating balance also takes an important part。So, we should eat nutritious food as well as vegetable and fruit. It is not good to eat too much junk food and some food which is rich of fat and sugar.
Generally speaking, people should pay more attentions of health
9. 關于健康的生活方式的論文
當代大學生心理問題的現(xiàn)狀：
當代大學生的心理素質不僅影響到他們自身的發(fā)展，而且也關系到全民族素質的提高，更關系到跨世紀人才的培養(yǎng)，大量調查表明，目前我國大學生發(fā)病率高的主要原因是心理障礙，精神疾病已成為大學生的主要疾病。具體表現(xiàn)為恐怖、焦慮、強迫、抑郁和情感危機、神經(jīng)衰弱等。當代大學生心理問題不容忽視。
對當代大學生心理問題的原因分析 ：
大學生心理素質方面存在的種種問題一方面是與他們自身所處的心理發(fā)展階段有關，同時也與他們所處的社會環(huán)境分不開。大學生由于心理發(fā)展不成熟，情緒不穩(wěn)定，面臨一系列生理、心理、社會適應的課題時，心理沖突矛盾時有發(fā)生，這些沖突和矛盾若得不到有效疏導、合理解決，久而久之會形成心理障礙，特別是當代大學生，為了在激烈的高考竟爭中取勝，幾乎是全身心投人學習，家長的過度保護、學校的應試教育、生活經(jīng)歷的缺乏使這些學生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在學習、生活、交友、戀愛、擇業(yè)等方面小小的挫折足以使他們中的一些人難以承受，以致出現(xiàn)心理疾病，甚至離校出走、自殺等。對變化的環(huán)境適應不良而出現(xiàn)的各種困惑、迷惘、不安、緊張在明顯增加，社會的變革給正在成長著的大學生帶來的心理沖擊比以往任何一個時代更強烈、更復雜。各種生理因素、心理因紊、社會因素交織在一起，極易造成大學生心理發(fā)展中的失衡狀態(tài)。心理素質低劣的人自然不能適應高速度、高科技、高競爭的環(huán)境，心理負荷沉重便容易導致各種心理疾病。
1、客觀方面 ：與中學比，大學時期的學習、生活、人際關系都發(fā)生了很大變化。
1）學習的任務、內容、方法發(fā)生了變化。 中學學的是基礎知識，大學學的是專業(yè)知識，中學有老師天天輔導，日日相隨；大學要有較強的自學能力，獨立地思考和解決問題。新大學生往往不適應這種變化了的學習生活，不知道如何適應和支配時間。
2）生活環(huán)境發(fā)生了變化。 部分新生在中學有寄讀經(jīng)歷，但多數(shù)新生仍然是上學到學校，放學同家人居住在一起。進入大學后，班集體成為主要生活環(huán)境，宿舍成了主要的生活區(qū)，日常生活全要自理，這對那些平時習慣于依靠父母、家庭的人來說，確實是個難題。這種變化給他們帶來了一定的精神壓力。
3）人際關系較中學時代要復雜。 大部分新生在中學時期居住的比較集中，從小學到中學，都有一些從小在一塊兒的伙伴；班主任一任數(shù)年，天天相見。熟悉的面孔、相似的語言、習俗，構成自己熟悉的生活環(huán)境?？邕M大學，周圍的人來自不同地區(qū)，素昧平生，語言、習俗各不相同；同學間由原來的熱熱鬧鬧、親密無間變得陌生，有想法也難以啟齒。因此，每逢節(jié)假日就會想家、想同學，會產生孤獨感。
2、主觀方面
新生物質生活的依賴性與精神生活的獨立意識發(fā)生著矛盾；日益增強的自主自立意識以及主觀愿望上的自主自立與客觀條件上的可能性及能力之間發(fā)生著矛盾。這兩方面的原因使那些適應新環(huán)境能力不強的新大學生很容易產生如下心理問題：
一是盲目自滿與自我陶醉 。因為考取了大學，老師表揚，同學羨慕，親友夸獎，父母慶賀，部分學生在這種自我陶醉中漸漸松懈了斗志，終日悠哉游哉，認為自己是中學的尖子，大學里成績也不會差，從而放松了對自己的要求，盲目自滿。
二是失望與失寵感 。有的學生入學前把大學生活過于理想化、神秘化，入學后感到理想與現(xiàn)實差距太大，因而產生失望感，有的學生曾是中學的尖子，是家庭與學校的重點保護對象，進入大學一下子不受重視了，就會產生失寵感。
三是松氣情緒與歇腳心理。 有的同學認為考上大學就是端上了鐵飯碗，長期拼搏的目標已經(jīng)達到，心理上得到了滿足，生理上希望得到休整。加上進入大學后奮斗目標不明，適應能力不強，競爭的氣勢也有所減弱，便產生了“松口氣，歇歇腳”的心理，再也鼓不起前進的勇氣了。
四是畏首畏尾。 因為環(huán)境變化而瞻前顧后畏縮不前，社會活動不參加，運動場不光顧。整日除了學習之外，無所事事，生活單一，有礙個性發(fā)展。
對大學生心理問題的教育措施 ：
人的心理素質不是天賦的，而是取決于后天的教育與訓練，教育對心理素質的提高起著決定性的作用。
1、充分發(fā)揮學校心理咨詢作用。
學校心理咨詢是增進學生心理健康、優(yōu)化心理素質的重要途徑，也是心理素質教育的重要組成部分。心理咨詢可以指導學生減輕內心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發(fā)身心潛能。還能幫助學生正確認識自己、把握自己，有效地適應外界環(huán)境。近年來，心理咨詢機構不斷完善，增設了多種形式的服務，已成為大學生心理素質教育最有效的途徑。
2、開展大一新生心理健康調查，做到心理問題早期發(fā)現(xiàn)與預防。
開展心理素質教育的前提是了解掌握學生心理素質的狀態(tài)，從而有針對性地提出教育措施與方案。采用“心理健康問卷”從中篩選出有心理癥狀的學生，主動約請他們到心理咨詢中心進一步通過面談分析診斷，區(qū)別不同的問題類型與程度，采取不同的應對措施，防患于未然，做到了心理問題早期發(fā)現(xiàn)、及時干預，使學生在入學之初就能得到具體的心理健康指導。
3、開設心理教育必修課，增強自我教育能力。
心理素質的提高離不開相應知識的掌握，系統(tǒng)學習心理、衛(wèi)生、健康等方面的知識，有助于學生了解心理發(fā)展規(guī)律，掌握心理調節(jié)方法，增強的能力。心理素質教育就是要注重培養(yǎng)學生的能力。
4、加強建設，為大學生健康成長創(chuàng)造良好的心理社會環(huán)境。
大學生的健康成長離不開健康的心理社會環(huán)境，大學生心理素質的培養(yǎng)離不開良好的氛圍。校風是建設的重要內容，也是影響學生心理發(fā)展的重要條件。良好的校風會潛移默化地優(yōu)化學生的心理品質，豐富多彩的校園文化活動有助于培養(yǎng)學生樂觀向上的生活態(tài)度和健康愉悅的情緒特征。因此，學校應該花力量抓校園文化建設，開展形式多樣的文體活動和學術活動，形成健康向上的氛圍、寬松理解的環(huán)境，有助于學生深化自我認識，充分發(fā)展個性，改善適應能力。
優(yōu)良的心理素質在青年學生全面素質的提高中起著舉足輕重的作用，二十一世紀是一個思想文化激蕩、價值觀念多元、新聞輿論沖擊、社會瞬息萬變、的世紀，面對如此紛繁復雜的世界，二十一世紀人才的將經(jīng)受更為嚴峻的考驗。為此，要不斷加強對青年大學生的適應性、承受力、調控力、意志力、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質的教育與培養(yǎng)，使他們真正懂得：要想占有未來，不僅要作、智能、體魄的儲備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準備，從而引導他們科學地走出自我認識的誤區(qū)，更新觀念，突破時空，超越自我，搏擊中，翱翔自如，走向成熟，參與國際人才競爭，迎接新世紀的挑戰(zhàn)！
10. 關于健康的生活方式的英語手抄報
"四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生。 手經(jīng)常拿這摸那，很容易被弄臟。如果用臟手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就會把病菌帶進體內，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮膚是維護身體健康的第一道防線。勤洗澡，能及時清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細菌，防止生瘡、長癬、長疥子。指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，應當勤剪指甲。此外，環(huán)境衛(wèi)生不好，容易傳播疾病。要勤打掃衛(wèi)生，保持室內外清潔?！ 皟刹弧保翰灰灿眯l(wèi)生潔具（如：毛巾、杯子等），不亂扔垃圾?！ 拔搴谩保菏切膽B(tài)調整好、生活安排好、飲食調節(jié)好、衣服穿得好、健康關注好?！ ⌒膽B(tài)調整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會增強抵抗疾病的免疫力。要注意講科學，不迷信，用科學指導生活?！ ∩畎才藕茫好刻於紤敒閷W習、體育鍛煉、家務勞動等活動安排一定的時間。并且注意生活的規(guī)律性?！ ★嬍痴{節(jié)好：就是要注意飲食衛(wèi)生和營養(yǎng)，盡可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆制品?！ ∫路┑煤茫壕褪且⒁馓鞖庾兓?，隨時增減衣服，積極預防感冒?！ 〗】店P注好：就是關注自己和家人的身體，如果發(fā)熱、拉肚子要及時請醫(yī)生診治。千萬不要亂吃藥?！ ×己玫纳盍晳T有益健腦 青少年處于身體發(fā)育和學習文化知識的最佳階段。大多數(shù)父母都希望孩子能夠身體好、學習好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習慣,有益健腦。 一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的說法，但由于早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養(yǎng)供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優(yōu)質的蛋白質，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂?！ 《?、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。 三、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發(fā)達，依能促進大腦和各內臟器官的發(fā)育?！ ∷?、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應該休息。這時如仍堅持學習用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。 學校衛(wèi)生宣傳材料 一、中小學生每日學習時間、戶外活動時間、睡眠時間： 1、學習時間（包括自習）：小學生每日不超過6小時；中學生不超過8小時?！ ?、戶外活動時間：小學生每日不少于3—3.5小時，中學生不少于2—2.5小時?！ ?、睡眠時間：小學生每日睡眠應保證10小時，中學生應保證9小時?！ 《⑺⒀婪椒?、讀寫姿勢、個人衛(wèi)生“四勤”“五不”等： 刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正確方法請記下，順著牙縫往外刷，除盡牙縫飯菜渣?！ ∷⑸涎?，往下刷，刷下牙，往上刷。里里外外都刷刷，牙齒刷得白又白?！ ∽x書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠。姿勢端正腰挺直，保護視力要牢記。 筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠。食指在前拇指后，斜拿鉛筆字寫大?！ 懽值淖藙荩簩懽肿龅饺齻€一，一寸一拳和一尺。左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜?！ ∩炔坏茫合奶旌苟嗫谝钥?，生水不能隨便喝， 水中病菌多又多，引起疾病多又多， 飲水衛(wèi)生要講究，確保健康真快樂?！ €人衛(wèi)生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗頭理發(fā)，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙?！ €人衛(wèi)生“五不”：不喝生水，不吃腐敗變質和不清潔的食物，不隨地吐痰，不隨地大小便，不亂丟果皮紙屑?！ ≡缢缙鹕眢w好：晚上莫貪玩，按時上床睡，天亮早起來，睡中十小時，白天精神爽，學習能力強?！ 〕燥埗〞r定食：一日三餐不可少，定時定食要記牢。早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。 眼保健操的操作方法及四個穴位：四個穴位：天應穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴 站、坐、走、臥的姿勢 站如松、走如風 座如鐘、臥如弓 立正穩(wěn)重像棵松 座姿端正像個鐘 頭正肩平挺起胸 不駝背來不窩胸 手臂下垂腳靠攏 頭正肩平身自然 眼視前言多威風 雙腳平放好輕松 走起路來似春風 睡覺側身腿稍弓 頭正肩平腳步動 像個大弓真舒坦 腳鐵內勾和外扒 側臥仰臥不俯臥 挺胸擺臂向前行 睡姿科學疲勞改 三、早晚刷牙；飯后漱口： 我們吃完食物后，會有不少殘渣粘在牙齒上，留在牙縫里。晚上睡覺時口腔閉合，唾液分泌減少，加上口腔溫度合適，牙縫里的殘渣就會在口腔細菌作用下變酸，使牙齒缺損、疼痛：破壞牙齒功能，影響消化吸收，并能引起牙髓炎、根尖病及心臟病、腎病、風濕病、敗血病等，嚴重影響身體健康，所以我們要養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口和睡前不吃東西的習慣，并要求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷（毛束2—3排，每排6—8束毛，刷頭軟小，在口腔中轉動靈活，容易清洗到牙齒的各個面）。按照正確的刷牙方法刷牙，各部位重復刷8—10次，刷完后要徹底用清水刷掉牙刷的殘留物并甩干，然后放入漱口杯內，刷頭要朝上，要放在干燥、通風處，還應定期更換牙刷，當刷毛已倒伏、卷曲，失去清潔作用時應當廢棄更換?！ 〗】祻膶嬍易銎稹 ∪说拇蟛糠謺r間是在室內度過的，而我們同學起碼有二分之一的時間是在寢室里度過，因此，講究寢室衛(wèi)生，對促進健康有著非常重要的作用?！ ?、注意空氣衛(wèi)生：改善寢室空氣衛(wèi)生質量，要注意通風換氣，早上起床后立即打開門、窗通風，晚上睡覺時窗戶也要留個通風口。 2、做好每天的室內衛(wèi)生：應做到床上平整、衣柜整潔、盆內無臟褲襪，鞋子及時換洗；地面無垃圾、洗漱臺清潔、便池無異味等。 3、定期清洗床上用品：床上用品應該定期清洗和晾曬?！ ?、不要隨便在床上坐臥：從外面回到寢室，不要隨便在床上坐，更不要就這樣睡在床上，以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品，影響身體健康。
