舞蹈分以下幾種類(lèi)型：
1、民族舞：這是一種最常見(jiàn)的舞蹈類(lèi)型，很多小孩從小學(xué)習(xí)的就是民族舞。民族舞對(duì)基本功的要求比較大，跳的一般是具有民族特色的舞蹈。
2、爵士舞：這算是街舞的一種，在近幾年逐漸興起，爵士舞對(duì)體力要求較大，是一種酷炫類(lèi)型的舞，適合?？岬娜颂?。
3、拉丁舞：拉丁舞有倫巴、恰恰等各種類(lèi)型，拉丁舞的舞者跳舞都要穿高跟鞋，跳拉丁非常能提升人的氣質(zhì)。
4、芭蕾舞：芭蕾舞一聽(tīng)名字就很夢(mèng)幻，芭蕾表面上看起來(lái)很輕松很美麗，但在背后需要付出很大的努力。
5、街舞：跳街舞的大部分是男性，因?yàn)榻治栊枰艽蟮捏w力，需要耐性，不是一朝一夕就能跳好的，跳街舞會(huì)協(xié)調(diào)肌肉。
6、現(xiàn)代舞：現(xiàn)代舞屬于內(nèi)斂型的舞蹈，與古典芭蕾相對(duì)立的舞蹈。
跳舞的好處：
舞蹈可以讓人身材曲線(xiàn)變得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實(shí)。是紓解情緒的好方法。舞蹈是一種有益身心健康活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，性格變得開(kāi)朗，身體變得柔軟，全面刺激肌肉。舞蹈對(duì)肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動(dòng)作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。
比如爵士舞對(duì)小關(guān)節(jié)、小肌肉的運(yùn)動(dòng)較多，這些地方是平日健身不大容易活動(dòng)到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運(yùn)動(dòng)的效果，使練習(xí)者在提高主肺功能的同時(shí)，達(dá)到減肥的目的。
在舞蹈當(dāng)中，連貫的動(dòng)作節(jié)奏很快，一整套動(dòng)作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對(duì)樂(lè)感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專(zhuān)注，忽略掉運(yùn)動(dòng)疲勞。
舞蹈的健身動(dòng)作爆發(fā)力強(qiáng)，對(duì)人體體能潛力開(kāi)發(fā)性強(qiáng)，因?yàn)槲璧付嘁岳@環(huán)小關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)為主，因此能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。舞蹈是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)舞蹈課程，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時(shí)培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。
怎樣學(xué)跳舞 如何學(xué)跳舞
怎樣學(xué)跳舞
1. 練習(xí)柔軟。如果你想跳得好，靈活性是非常重要的。踢腿、下背部、胯部等相關(guān)動(dòng)作不宜摔倒。不過(guò)，在練習(xí)柔韌性的過(guò)程中，不要著急，否則會(huì)造成韌帶拉傷。如果是孩子，進(jìn)步可能會(huì)更快。如果一個(gè)成年人剛剛開(kāi)始，他一定不能不耐煩。
2. 練習(xí)呼吸。跳舞時(shí)正確的呼吸是非常重要的。相關(guān)的訓(xùn)練可以通過(guò)一些小的組合進(jìn)行，比如下沉、抱、舉等。因?yàn)樾F(tuán)體的音樂(lè)節(jié)奏容易掌握，節(jié)奏緩慢，適合初學(xué)者。
3.棍棒訓(xùn)練是必不可少的。鏡子更重要，因?yàn)槟憧梢灾苯油ㄟ^(guò)鏡子發(fā)現(xiàn)你的行為是否足夠美麗。棍棒訓(xùn)練對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)是必要的。因?yàn)槌鯇W(xué)者不能完成一些動(dòng)作，比如踢前腿。從腿部按壓開(kāi)始。
4. 行動(dòng)必須標(biāo)準(zhǔn)化。以站立姿勢(shì)為例。吸氣、收縮腹部、提臀和夾腿非常重要。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，規(guī)范行為是非常重要的。因?yàn)樵缙趯W(xué)習(xí)的動(dòng)作與以后要學(xué)習(xí)的內(nèi)容有關(guān)。例如，當(dāng)你踢后腿的時(shí)候，你已經(jīng)準(zhǔn)備好把紫金冠踢回去了。如果一開(kāi)始就踢歪了，就不可能完成踢回紫金冠的動(dòng)作。
5. 你的動(dòng)作必須輕快。不要拖延。即使你在學(xué)習(xí)民族舞蹈，你也必須表演得很好。行動(dòng)之間不應(yīng)該有歧義。我想踢腿和伸展。這些動(dòng)作應(yīng)該更輕更快。完全不可能發(fā)出落地的聲音。
6. 眼睛的使用是非常重要的。一般的原則是眼睛跟著看，看著觀(guān)眾。眼球運(yùn)動(dòng)在舞蹈中是必不可少的。聰明的眼睛會(huì)使你的行動(dòng)更生動(dòng)。作為初學(xué)者，你可以在鏡子前多練習(xí)。久而久之，它就會(huì)成為你情感中不可或缺的一部分。
