平時生活飲食上注意些什么

平時生活飲食上注意事項：
1.食物必須鮮:
腐敗的食物，像壞掉的蛋、隔夜的肉或枯黃的蔬菜之類，大家一看或一聞，就知道那些東西已經(jīng)不能再食用，也不會有興趣再去吃它。但是，有一些食物，無論是蔬菜或是肉類，雖然已經(jīng)存放很久，但是從外表看不出有任何發(fā)霉腐爛的現(xiàn)象，這時，如果將之料理后吃下，可能就會因為這些食物本身已經(jīng)腐壞，而早有細菌生長，因此，吃下之后，將會罹患疾病。所以，選購食品，最重要的就是必須注意它的新鮮程度。
2.必須講究飲食營養(yǎng):
通常，一般正常的人每天都必須從食物、如碳水化合物、淀粉和脂肪等，攝取所需要的熱量。我們?nèi)梭w所需要的熱能有一定的分量，而且會依照各人的年齡、性別及工作量而有所差別，所以必須注意配合，并且不可偏食。脂肪過多，身材臃腫肥胖，并不是件好事，也不健康;同樣，營養(yǎng)不良，面黃肌瘦，就更是一種病癥。過與不及，都對人體的健康有不良的影響。雞、鴨、魚、肉、蛋、蝦··，固然必須注重，但是，蔬菜、水果等更是不可缺少，任何一種對人體健康有益的食物都應(yīng)該食用。不可只揀一些自己愛吃的東西吃，而應(yīng)該每一樣都吃，這樣才能維護身體健康，并且有效地防止疾病侵害機體。
3.不要吃得太飽、太脹:
曾經(jīng)有一個人，他對“吃”向來是興味十足，因為食量過人，身材特別肥碩。他每次赴宴，必定酒醉飯飽，盡興而歸。好幾次他都因為吃得太多而引起嘔吐，雖然別人常勸他少吃點，可是，他總是不加理睬，一點都不接納別人的意見，仍然我行我素。年輕時雖然安然無恙，一點也不覺得有問題，可是，當他一步入中年，就百病叢生了，而且胃口倒盡，身體突然變得非常瘦弱，形銷骨立，因此需經(jīng)?？孔⑸溲a藥來維持他的生命。這實在是一個非?？蓱z、悲慘的例子。所以，當你面對美味佳肴時，千萬不可以貪吃，尤其禁忌亂食，吃喝應(yīng)酬更應(yīng)適可而止，不可因為正好適合自己的口味.而拼命地吃，否則，等于是慢性自殺。因此，食客們，就特別需要提高警覺。
4.不應(yīng)隨便任意進補:
所謂的“補品”，在市面上流行甚多甚廣，中藥西藥都有。有些人為了補充體力、強本固元、滋陰壯陽，常被“補藥”的廣告所引誘，而隨便為自己進補。像這樣亂吃補藥，往往會因此而“補”出病來。如果你確實覺得身體虛弱，必須吃藥，那么，就應(yīng)先找醫(yī)生診察，然后依照醫(yī)生所開的處方按時吃藥，這才是正確的方法。干萬不要自作聰明，替自己惹來無端的煩惱和禍患。
5.多做運動，勤于操勞:
自然會增加食量:古語說道:“飽食終日，無所用心，難矣哉?！本腿梭w的生理方面而言，“好吃懶做”甚至“只吃不做”的人，對他本身也是有害無益的。飯吃得多，勞動得少的人，會漸漸形成消化不良，而導(dǎo)致身心呆滯。久而久之，就會達到食不下咽的地步，而逐漸失去活力，終將縮短天壽。當我們寫信給親朋好友時，最后時常會加上幾句“善自珍”、“努力加餐”之類的話.事實上，只要我們能夠多做運動，勤于操勞.自然而然就會增加食量，促進健康。當然，要保持適度，不可過量。所以，我們每天除“飲食，’之外，也必須有適當?shù)倪\動。這么一來，既可以幫助消化，又能夠鍛煉體魄。尤其在夏天的時候，多運動多流汗，將更有助于食欲不振的人。
6.煮熟后再食用:
有很多人不忌生冷，見菜就吃，尤其是在夏天。這種態(tài)度也大有問題。有些細菌和寄生蟲常會寄存在肉類食品的內(nèi)部，尤其是內(nèi)臟類的食物，這就非經(jīng)過高溫蒸煮不可，否則它們不會死亡，一旦由口腔吃進體內(nèi)，將嚴重地危害我們的健康，其后果也不難想像。所以，我們食用食物，寧可讓它多煮一會兒，等熟透了再吃，干萬不可生吞活剝，以免發(fā)生食物中毒。
另外，因為孩童腸胃的容量較小，剛?cè)牟∪艘灿捎趦?nèi)臟器官尚未恢復(fù)正常功能，所以每一餐都不能吃得太多。吃得太多就會比正常的成年人容易生病。所以，要每天少量多餐，才能使病剛愈的人真正迅速復(fù)原，而孩童們也能夠正常發(fā)育而逐漸強壯。