小米粥，雞鴨魚(yú)肉，雞蛋，喝湯，水果。小雞燉蘑菇湯，紅糖雞蛋水，魷魚(yú)姜湯，蝦仁湯，黨參烏雞湯，麻油雞，甜糯米粥。紅豆湯，各種各樣的湯。還有飲食的搭配。
孕婦控制體重每日食譜都有什么？
孕婦雖然要增加營(yíng)養(yǎng)，但是在飲食上也要進(jìn)行控制，如果盲目的進(jìn)食，吃過(guò)多高日脂肪高熱量的時(shí)候，就有可能會(huì)形成肥胖，也有可能會(huì)導(dǎo)致巨大胎兒的形成。所以在飲食上最好可以吃一些低脂低鹽有營(yíng)養(yǎng)的食物為主，并且定期到醫(yī)院做好檢查，但是不要過(guò)度的去節(jié)食。
孕婦的食譜
補(bǔ)鈣，多吃水果主要是蘋(píng)果，綠色蔬菜，核桃，不要喝冷水、不要多吃補(bǔ)品。
有什么不錯(cuò)的孕婦菜譜可以推薦
沒(méi)有什么具體的菜譜，主要看自己喜好什么口味的，但是孕婦在妊娠過(guò)程中，身體各項(xiàng)指標(biāo)及機(jī)能發(fā)生變化，易形成上火體質(zhì)，孕婦便秘也是常事，早餐食譜多吃高膳食纖維食物，不僅能緩解便秘，還能促進(jìn)消化，增加營(yíng)養(yǎng)吸收率。隨著孕期慢慢增加，孕婦的肚子越來(lái)越大，對(duì)孕婦的體力是個(gè)挑戰(zhàn)，早餐多吃碳水化合物的食物，可增加體力。例如：饅頭、面條、全麥面包、燕麥等等。 孕婦的 午餐是重點(diǎn)，既要補(bǔ)充上午消耗的能量，又要為下午的能量需求做準(zhǔn)備，因此孕婦的午餐應(yīng)多以高蛋白、高鈣質(zhì)的食物為主。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞最基本的組成部分，有補(bǔ)充體力、增強(qiáng)體質(zhì)的作用；鈣質(zhì)是人體骨骼、牙齒、腦部發(fā)育必需的物質(zhì)，孕婦午餐多攝取高鈣質(zhì)食物不僅可以減輕妊娠期間腿腳酸痛的癥狀，還能促進(jìn)胎兒腦部和骨骼發(fā)育，真是一舉兩得。例如：豬肝、瘦肉、牛肉、羊肉、豬蹄、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、豆腐等等。 孕婦的晚餐宜清淡，減輕孕婦腸胃的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)孕婦睡眠的質(zhì)量；多維生素的食物能夠促進(jìn)孕婦皮膚微血管循環(huán)，保持皮膚的光亮、彈性、白皙等等，并且多種類(lèi)維生素也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的必需品，例如維生素C有促進(jìn)胎兒造血體系的完善及大腦發(fā)育，維生素E有保胎的作用，減少流產(chǎn)率，避免畸形，促進(jìn)胎兒大腦功能發(fā)育等等。因此，晚餐可多食用西蘭花、胡蘿卜、山藥、木耳、海帶、瘦肉、魚(yú)肉等等食物。
想問(wèn)一下孕婦的菜譜
孕期要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)啊，而且各個(gè)期間也不一樣的，在嘟嘟美食網(wǎng) 孕婦食譜專(zhuān)欄里看到這個(gè)“淮杞燉羊腦”挺好的挺有營(yíng)養(yǎng)的，轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)了，那里還有針對(duì)孕期每個(gè)月份的飲食營(yíng)養(yǎng)，可以去看看
淮杞燉羊腦
【配方】羊腦1付，淮山10克，枸杞子7.5克，紹酒10克，精鹽2.5克， 味精2.5克，姜1片，二湯750克，胡椒粉0??5克。
【做法】將羊腦的紅筋挑掉，放在燉盅里。加入淮山、枸杞子、紹酒、味 精、姜片、二湯，放在燉盅內(nèi)燉約30分鐘，取起，棄掉姜片，撒上胡椒粉便成。
【特點(diǎn)】羊腦含蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂和豐富的維生素C等，有祛 風(fēng)、安神、 補(bǔ)腦之功能?；瓷浇∑⒀a(bǔ)肺，清虛熱，枸杞子滋腎、潤(rùn)肺、補(bǔ)肝，有安神養(yǎng)血的功效?；磋?燉羊腦是滋養(yǎng)性食品，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺養(yǎng)血、補(bǔ)腦安神之功效。