想要減肥瘦身，下面的幾項需要注意：
1 、主食不可以不吃 ? 2 、不必拒絕肉類? 3 、要減少攝取甜食、酒及糖份高的水果
?? 樓主想要的是減肥瘦身的食譜吧，下面是我?guī)湍阏浀囊恍p肥瘦身食譜：
1、雙菇?jīng)龉辖z
原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、姜、糖、香油適量。
制作方法：(1)將涼瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲；(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈；(3)油爆姜絲后，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒片刻；(4)將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。
功效：香菇、金針菇能降低膽固醇；涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。
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2、香菇釀豆腐?
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。
制作方法：(1)將豆腐切成四方小塊，中間挖空；(2)將洗凈泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調味料及淀粉拌勻即為餡料；(3)將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上醬油、香油即可食用。
功效：香菇可降低膽固醇，豆腐有利減肥。
3、枸杞燒鯽魚?
原料：鯽魚1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、鹽、胡椒面、味精適量。?
制作方法：(1)將鯽魚去內臟、鱗，洗凈，蔥切絲，姜切末；(2)將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水，稍燜片刻；(3)投入枸杞子再燜燒10分鐘，加味精即可食。
功效：枸杞可防治動脈硬化，鯽魚含脂肪少，有利減肥。
4、木耳豆腐湯
原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。
制作方法：(1)先將水發(fā)黑木耳洗凈，豆腐切成片；(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。
功效：黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。
其實這些減肥瘦身食譜是最常見的幾種，在日常生活中我也經(jīng)常在吃，但只是起到均衡營養(yǎng)的作用，想要減肥瘦身還需要運動，如果說飲食方面不能控制的肥胖患者想要瘦身，使用減肥瘦身產(chǎn)品是必須的，目前比較好的減肥瘦身產(chǎn)品是含天然植物萃取精華的減肥產(chǎn)品指日清纖秀減肥茶，它堅持綠色健康的減肥理念，以千年中醫(yī)理論為基礎，結合現(xiàn)代高新技術，在荷葉堿提煉、細胞技術、脂肪隔離等方面的深入突破研究，精心研制的成果。荷葉有減肥的功效，這在《本草綱目》等許多典籍中都有記載，自古流傳下來的荷葉減肥方法也有很多。指日清纖秀減肥茶正是整合了多種方法的新一代減肥茶。指日清纖秀減肥茶纖秀減肥摒棄了以往減肥產(chǎn)品的諸多不足，它不需要花費大量的時間和精力去運動，也不需要刻意節(jié)食就能達到理想的減肥效果。而且纖秀減肥茶的材料都是綠色無污染的天然植物萃取精華，沒有減肥藥的毒副作用。我用過，效果不錯，不僅體重減下來了，皮膚也感覺光滑了許多。
減肥食譜有哪些？
瘦身食譜人氣榜NO2：自己動手泡制減肥茶 茶歷史悠久，茶的品種很多。在這里我們將介紹12種可以瘦身的茶，讓愛美的你輕輕松松喝掉身上的脂肪。烏龍茶：因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易干燥。推薦飲用烏龍茶。做法：簡單地用開水沖。功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。薏仁茶：浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。做法：熱水煮開，就可以飲用了。功效：清熱、利濕、治療水腫。荷葉茶：情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。做法：用開水沖泡。功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。普洱茶：胃里積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。原料：普洱茶葉、干菊花5朵。做法：熱水沖泡。功效：幫助消化、消除油脂。文章轉自[瘦身男女] 原文鏈接： /Html/jianfeishipu/85477.html 瘦身食譜人氣榜NO.5：3大秘訣讓你放心吃甜點 1、控制食用量，是最高指導原則：甜點或點心會讓人發(fā)胖是因為熱量較一般食物高，所以，只要吃得適量，一點都不會增加體重。當然，正在減肥的人，如果拒絕點心和零食比較能快些達到效果。不過，如果你并不想戒掉美味的甜點，又不愿減肥失敗，就只有事先做好階段性的計劃，嚴格控制點心的食用量，一來可以讓精神壓力減少，二來又可提高成功率。2、避免空腹吃甜點：因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。如果實在餓得不行，需要吃點東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。3、高熱量甜點飯后吃：高熱量點心如cheese蛋糕，則放在飯后吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。提示：點心的熱量計算 若將點心的熱量數(shù)字化，活動量低的人每天點心熱量的容許范圍是在150-200大卡之間，運動量中等的人是在250-300大卡之間，而高運動量的人可以約在400-500大卡左右。當然，點心的熱量范圍與體重的高低、個人體質與三餐熱量的攝取都有關系，因此應依照個人實際情況及三餐戰(zhàn)略進行設計和調整。文章轉自[瘦身男女] 原文鏈接： /Html/jianfeishipu/85477.html